📲 فجوة الجيل الرقمية
المشكلة ليست “هاتف فقط”، بل عالم كامل يعيش داخله الأبناء: علاقات، ضغط مقارنة، محتوى سريع، ومشاعر متقلبة. عندما لا نفهم هذا العالم، يصبح الحديث صعبًا وتزداد الخلافات.
🧠 صفحة الصحة النفسيةتربية جيل زد في عالم رقمي
هذا القسم مُصمم للأهل الذين يريدون فهمًا واقعيًا لجيل زد بعيدًا عن التوتر والاتهام المتبادل. ستجد هنا أفكارًا عملية قابلة للتطبيق: كيف تضع حدودًا عادلة للهاتف، كيف تحمي النوم، وكيف تبني ثقة وتواصلًا يجعل ابنك/ابنتك يسمع منك بدون صدام دائم.
التحديات الرئيسية
🎮 إدمان الألعاب ووقت الشاشة
السهر، ضعف النوم، فقدان التركيز، والتوتر عند سحب الجهاز… كلها علامات تحتاج خطة هادئة لا عقاب لحظي. الهدف هو تنظيم الوقت واستعادة الإيقاع اليومي (نوم/دراسة/نشاط) مع بدائل واقعية.
🛡️ الخصوصية والأمان الرقمي
التنمر، الابتزاز، الحسابات الوهمية، والمحتوى الضار… أخطار حقيقية. الحل الأفضل: اتفاقات واضحة + تعليم مهارات أمان + متابعة ذكية تحمي بدون كسر الثقة.
💬 ضعف التواصل داخل البيت
كثير من الخلافات تبدأ بجملة واحدة ثم تتحول إلى معركة. نحتاج أسلوب عملي: اسأل أولًا، استمع، ثم ضع حدودًا قصيرة وواضحة، واتفاقات قابلة للقياس.
حلول عملية
✅ مراقبة ذكية (مع احترام)
قواعد مشتركة بدل أوامر: وقت نوم ثابت، إيقاف إشعارات ليلية، ومناطق بلا هاتف. استخدم أدوات الحد من الاستخدام بعد الاتفاق وركز على الصحة والنوم.
✅ مهارات تواصل حديثة
بدل “أنت دائمًا…” استخدم “أنا قلق لأن…”. اسأل: “شنو أصعب شي عليك هالفترة؟” ثم اتفقوا على خطوة واحدة للأسبوع القادم.
✅ إعادة بناء الروتين (نوم + نشاط + توازن)
الروتين هو علاج صامت: نوم كافي، حركة بسيطة يوميًا، ووقت بلا شاشة. ابدأ بـ 20 دقيقة نشاط ثم زد تدريجيًا.
🧠 الصحة النفسية في العصر الرقمي
القلق والمقارنة وفقدان الدافعية قد تظهر بشكل صامت. فهم الصحة النفسية يحمي المستقبل. هذه الصفحة تشرح تأثير السوشيال ميديا على الهوية والثقة ونقاط دعم بسيطة للأهل.
اذهب إلى صفحة الصحة النفسيةاستشارة للوالدين
📩 ارسل طلب الاستشارة
اكتب لنا بإيجاز ما الذي يحدث في البيت (سهر، ألعاب، انعزال، قلق، تراجع دراسة…). سنرد عليك بخطة قصيرة: ماذا تقول؟ ماذا تفعل؟ وما هي الحدود الواقعية؟
💡 ماذا تتوقع؟
إجابة مركزة على حالتك: نقاط واضحة، أدوات سهلة، وروتين أسبوعي بسيط. هدفنا تخفيف الضغط وإعادة الاستقرار داخل البيت.
انضم الآن